Диета для похудения

Диета для похудения

Диета для похудения

Диета для похудения

Диета «Тысяча калорий» - плавное снижение веса

Взрослый организм нуждается в среднем в 3000 калорий в сутки, чтобы функционировать должным образом. Что может произойти, если мы уменьшим дозу на две трети. Наш организм будет вынужден использовать накопленный жир в нем так, что вы начнете терять лишний вес. На этом основана новая, но чрезвычайно популярная программа по снижению веса, которая называется диетой «Тысяча калорий».

Основная цель диеты «Тысяча калорий» это снижение калорий, которые мы потребляем ежедневно. Диета построена на потреблении пищи много раз в день, но в небольших объемах . Завтрак не должен быть больше 200 калорий, обед - 150, ужин - 350, чай по обеде - 100 .Ужин (мы едим не позднее седьмого часа вечера) – 200 калорий. Во время диеты объем выпитой воды должен составлять как минимум две литры на день. Это наполнит желудок и поможет побороть чувство голода.

Правильное похудение

Использовав принципы диеты «тысяча калорий» в своем питание, вы можете сбросить около 1 килограмма в неделю. Надо помнить, что если мы будем продолжать диету «Тысяча калорий» для определенного периода времени, превышающего месяц, то надо пройти консультацию у врача, который определит, не существует ли риск для здоровья.

Теперь несколько советов о том, как успешно получить желаемый результат похудения, с помощью выше изложенного метода. Прежде всего, надо постепенно уменьшать количество калорий. Во время соблюдения программы диеты « Тысяча калорий» лучше избегать острой пищи, так как она усиливает аппетит, лучший способ приглушить чувство голода, Как упоминалось ранее, употребляя большое количество минеральной воды, мы хорошо очищаем организм от вредных токсинов, и одновременно наполняем желудок. Во время трапезы, никогда не надо спешить - есть надо медленно. Так мы можем более насытиться и нам не грозит переедание.

Давайте рассмотрим наше новое меню, во время диеты. Самое главное, для уменьшения жира, чтобы тело начало сжигать углеводы и не собирало «запасы». Рекомендуется потреблять обезжиренные молочные продукты, постное мясо и птицу без кожи, овощи (без ограничений),фрукты в меньших количествах (они богаты сахаром), хлеб из не просеянной муки и крупы.

Мясо выпекается в фольге, готовится на пару или на гриле. Нужно избегать жареной пищи и запеканок с добавлением тяжелых соусов.

«Диета тысяча калорий» - простая программа потери веса, что позволяет произвольно выбирать состав пищи. Она рекомендуется для любого здорового взрослого человека. Но, нужно заметить, что если Вы выполняете тяжелую физическую работу, то суточная доза калорий не должна быть меньше 1500.

102 комментария: Диета для похудения

  • Татьяна говорит:

    Хорошая диета! разнообразная и вкусная!

  • Ирина говорит:

    Не надо себя изнурять диетами, просто стоит есть часто, но понемногу.

  • Валерий говорит:

    Это достаточно известная диета, самое трудное в ней — четко отслеживать калорийность пищи и постоянно суммировать калории.

  • oleg говорит:

    Хорошая диета ,но надо есть в меру

  • Наталья говорит:

    Прекрасная диета, не вызовет стресс у организма.

  • Алексей Скорняков говорит:

    Мотивация- это самый крупный кит в процессе похудения. У каждого она своя, но самая сильная- страх смерти. Когда врач говорит вам: «Вам надо сбросить 20 кг, иначе через девять месяцев вы…» Поверьте, сильнее мотивации нет. Когда вы будете ставить себе цель, придумайте что-нибудь сильное, например здоровье. Тут уж каждый сам волен выбирать что хочет. Но от правильности выбора завист конечный результат!

  • Жанна говорит:

    Очень полезная статья, большое спасибо!

  • Анфиса говорит:

    Мое мнение познавательная статья ,узнала интересный факт о минеральной воде которая очищает организм от вредных токсинов.

  • Антон говорит:

    Не плохая диета! Можна попробовать!

  • Милана говорит:

    Не плохая статья, возьму её на заметку. Т.К похудеть очень хочется. Но не знаю как лучше, и с чего начать. Всё же не по на слышке знаю последствия не правильной диеты.

  • Elena говорит:

    Интересно. Нужно обязательно попробовать такую диету!

  • imran говорит:

    very informative article, very nice 🙂

  • Ирина Мороз говорит:

    кило за неделю -это очень хороший результат

  • Наталия говорит:

    Лично для меня это самый удобный способ похудеть, так как можно продолжать есть свои любимые продукты, только в меньшем объеме. Ну и конечно поменьше стараться есть мучного и жареного.

  • брий говорит:

    жене покажу она любительница разных диет

  • Алексей Скорняков говорит:

    есть меньшими порциями но чаще. ну я ел в 11 13 15 17 19. порции очень маленькие но если есть регулярно то организм быстро привыкает и голода уже наедаешся и маленькими порциями. Статья интересная теперь буду пробовать кушать не превышая колории. Спасибо!!

  • Birbyttdf17 говорит:

    Хорошая диета, но я не смогу ее соблюдать.

  • Ольга говорит:

    Вот читаешь — так все просто, как же это в жизнь воплотить. Нужно будет калории посчитать, сколько вдень употребляю. Хорошая статья.

  • Марина Нестерова говорит:

    Вечерние каллории можно и на завтрак перенести

  • Арья говорит:

    Интересно! Очень информативная статья, мне понравилось. Наверное испробую)

  • Арья говорит:

    Интересно! Очень информативная статья, мне понравилось. Наверное попробую)

  • Birbyttdf17 говорит:

    Мне понравилась диета «Тысяча калорий» , обязательно ей воспользуюсь.

  • валентин говорит:

    отличная статья для людей которые заботятся о своём здоровье

  • Александра говорит:

    Хорошая статья с полезной информацией! Девушкам на заметку!

  • oleg говорит:

    хорошая статья для похудения,обязательно воспользуюсь.

  • юля говорит:

    женщины должно быть много

  • Андрей говорит:

    Сестра у меня ищет способы разных диет, она сама модель, ей нужно держаться в форме, поэтому я порекомендую ей.

  • Вероника говорит:

    Правильное питание залог здорового организма и иногда следует оградить себя от вредных, но любимых блюд.

  • юра говорит:

    спасибо за прекрасную статью узнал очень много полезного теперь буду все правильно кушать

  • Виктор Дмитриевич говорит:

    Никогда диетами не увлекался. Думаю это пустое занятие. Человек должен сам управлять своим аппетитом, кушать разную и полезную пищу.

  • Альбина говорит:

    Интересная статья. Давно задумываюсь и выбираю диеты, начинаю и бросаю, так как они не подходят мне. надеюсь, эта диета поможет мне вернуть былую форму. Спасибо Вам!! удачи в ваших начинаниях!!

  • Паша говорит:

    Отличная возможность держать себя в форме. Советую применять.

  • Ростислав говорит:

    Диету нужно обязательно подбирать с диетологом!
    А самая лучшая диета — спорт!!

  • юля говорит:

    не надо издеваться над собой

  • valery72 говорит:

    Главное «держать себя в руках».

  • Александр говорит:

    Все диеты стресс для организма, мудрая пословица «Завтрак съешь сам, обет поделись с другом а ужин отдай врагу» это к стати и действует на практике, главное больше овощей и меньше углеводов быстро усвояемых и все будет ок.

  • Николай говорит:

    Интересная статья. Много полезного узнал.

  • Ольга говорит:

    Главное правильно распределить каллории в течении дня

  • Светлана говорит:

    Очень хорошая диета.Как раз для меня.Спасибо!

  • Наталья говорит:

    Диета 1000 калорий. Плавное снижение веса. Можно попробовать. Полезные рекомендации.

  • Ирина говорит:

    Сократ сказал : «Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить».Вот мотивация.

  • юля говорит:

    надо попробовать диету

  • Padla говорит:

    самая лучшая диета, которую озвучила знаменитая балерина Майя Плисецкая:»Главное не жрать!»

  • Александра говорит:

    Данная статья действительно помогает придерживаться диеты и не измучить свой организм. Всем советую.

  • margo говорит:

    Интересная диета надо будет попробовать.

  • Влад говорит:

    Статью скопировали и взял многие моменты себе на заметку, буду применять.

  • Иван говорит:

    Всем привет ! Давненько хочу похудеть, всё выбираю диету, которая более-менее подойдёт! ))

  • юля говорит:

    надо попробовать….

  • Ирина говорит:

    Сама худела по этой дете и всем советую. Трудно 3 дня , а потом нормально.

  • Татьяна говорит:

    статья интересная) но лучшая диета- это есть на пол ведра меньше 🙂

  • Анастасия говорит:

    полезная статья буду пробовать!

  • юля говорит:

    всё начинаю худеть

  • Tanya говорит:

    Отличная диета. Думаю стоит попробовать.

  • oleg говорит:

    Хорошая статья,диету надо соблюдать,но все вмеру

  • Глеб говорит:

    Диета это такая штука которая подходит не всем. Но все пытаются пользоваться ей все время. Для того, чтоб диета была результативная надо сходить к диетологу. И он тогда пропишет вам персональную диету под вашу ситуацию.

  • valery72 говорит:

    Я в диеты не верю. После неё всё равно набираешь вес.

  • Вася говорит:

    интересная статья теперь буду питаться правильно кушать))

  • олег говорит:

    да это один из самых острых проблем для многих людей в том числе и для меня спасибо за статью буду поробовать

  • Алексей говорит:

    Хорошая диета, несколько помогла сбросить вес

  • юля говорит:

    диэта это очень хороший способ похудеть… но надо быть акуратней с дозой

  • Денис говорит:

    статья интересная и много полезного.Сколько не пробовал,ни какие диеты не помогают.Может нет силы воли.

  • Ирина говорит:

    Диета,диета надо просто иметь совесть и поменьше жрать причем все подряд, а то ваша диета прекрасна, а потом втихаря на кухню.

  • юля говорит:

    ура я похудела на 130 грамм

  • валентин говорит:

    диета хорошо но мне не помогает

  • Rimma говорит:

    Отличные советы, мне помогает ! Спасибо за интересную статью!

  • Никита говорит:

    Неплохая диета, надо будет подруге посоветовать

  • Padla говорит:

    Неделю занимался натуральным обжорством. Заглянул сюда и понял как нужно выходить из этого «запоя-обжорства»

  • Сергей Сычев говорит:

    Огромное спасибо за диету

  • Наталья говорит:

    Хорошая диета, не тяжело будет её соблюдать.

  • мария горовая говорит:

    иногда полезно почитать о диетах, однако во всем мера должна быть и никогда не стоит увлекаться

  • мария горовая говорит:

    иногда полезно почитать о правильном питании, так как это залог здоровья и долголетия

  • faycel говорит:

    хорошая работа мне нравится эта статья

  • Татьяна говорит:

    интересная статья))) после Нового Года советы пригодятся :)))

  • юля говорит:

    но только без насилия над оргпнизмом

  • valery72 говорит:

    Зачем наедаться, чтобы потом себя ограничивать в еде?

  • Voktoria говорит:

    Просто замечательная статья.Думаю многим поможет!

  • Денис говорит:

    будем пробовать

  • Елена говорит:

    Интересная необременяющая диета. Стоит попробовать

  • Birbyttdf17 говорит:

    Хорошая статья, покажу вечером жене.

  • клавдия говорит:

    эту диету не пробоврла .. но с ними надо быть осторожней

  • клавдия говорит:

    эту диете не пробовола но надо быть осторожней

  • Иван говорит:

    Обычная диета. Но очень трудно удержаться в 1000 калорий. Этотольковода и хлеб.

  • Денис говорит:

    у меня тяжелая работа,мне и 3000 каллорий мало в сутки

  • gurych говорит:

    Полезная статья,надо придерживаться диеты,но в меру.

  • Александра говорит:

    Главное баланс в питании, а насилования организма голоданием и прочей ерундой не помогут все равно, только сделают хуже.

  • Никита говорит:

    Не слышал раньше о такое диете. Надо будет попробовать!

  • Полина говорит:

    Худеть надо правильно. Очень хорошие советы. Тяжело похудеть — легко набрать.

  • Гоша говорит:

    Я так думаю что одной диетой дело не обойдется. Нужны и физические нагрузки.

  • Дмитрий говорит:

    Очень понравилась статья, завтра утром обязательно покажу ее своей жене, она у меня помешана на всяких диетах и думаю эта статья ей понравится!

  • Настя говорит:

    Спасибо за диету. А то уже как бочка с этими бургерами, а тут хоть стабилизирую питание)

  • юра говорит:

    наверное вкусная диета

  • Влад говорит:

    Хорошо если есть время когда кушать, а если получается раз в день, соответственно набьешь брюхо и думаешь что все нормально.

  • Костя говорит:

    Не могу проверить Постоянный вес Гончая порода

  • Лиза говорит:

    Похудеть это один момент, но самое главное при похудении сохранить здоровье. Как по мне эта диета будет очень эффективной.

  • Владимир говорит:

    Да,сидел я на диетах,хорошая штука,аж на душе легче становиться

  • Виктория говорит:

    да,я согласна с предыдущим оратором.иногда когда работаешь,времени хорошо,а главное правильно покушать совершенно нету.и конечно же ты прибегаешь к быстрой еде,гамбургерам этим,хот-догам,а потом в конце месяца,встаешь на весы,и думаешь,может лучше вообще не есть..(

  • Aleksandr говорит:

    Cтатья познавательная.Попробую есть медленно.

  • Роман говорит:

    Диета это хорошо для тех кто бургеры ест

  • valery72 говорит:

    Кушай и худей — вот мой девиз.

  • виталя говорит:

    диета это хoрошо

  • Андрей говорит:

    диета это хорошо полезно для здоровья

  • Мария говорит:

    Хорошая статья, но самая лучшая диета — замок на холодильник и скотч на рот.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.