Как избавиться от страха

как избавиться от страха

как избавиться от страха

Как избавиться от страха

Абсолютно все люди так или иначе подвержены различным фобиям и страхам. Один человек боится за свое здоровье, другой — потерпеть неудачу. Так уж сложилось, страх выступает наиглавнейшим защитным механизмом в человеческой психике, дополняя таким образом инстинкт самосохранения и как следствие способствуя выживанию.

В тоже время есть ситуации, когда человек должен преодолеть свой страх, особенно, если он совсем не связан с непосредственной угрозой жизни. В этом случае надо знать, как же нам научиться избавляться от наших с вами страхов и уметь применить эти рекомендации.Как же избавиться от различных повседневных страхов: советы психологов.

Известно, что большая часть страхов носит субъективный и иррациональный и характер, то есть, то, что страшно для одного – ничего не значит для другого. Мало кто боится ездить на автомобиле со высокой скоростью 110 км в час, реально рискуя жизнью, а страх перед начальством, которое в 8 случаев из 9 ничего вам не сделает, испытывает каждый второй.

Как жить с удовольствием и избавиться от страха навсегда

Поэтому, первая рекомендация:

разобраться в собственных ощущениях и чувствах, для того дабы определить, что именно может вызвать страх у вас. Это называется локализация. Сделать это бывает непросто, многим людям очень тяжело анализировать собственные эмоции, поэтому существуют некоторые приемы облегчающие этот процесс.

Возьмите лист бумаги и опишите ситуации, в которых испытываете страх.
Если словами описать трудно – изобразите графически.
Чаще всего ощущение страха вызывает какая-то одна деталь или ситуация, которая вами может не осознаваться. После выявления такой детали, вы можете начать ее контролировать.

Совет номер два: как избавиться от страха и тревоги.

У многих людей существует страх нового или неизвестного. Это связано с тем, что у каждого сложился какой-то стабильный мир, в котором он живет. Любое новшество может его разрушить, поэтому воспринимается как страшное. В подобных случаях помогает прием прогнозирования. Перед вами замаячила угроза новой ситуации или перспективы, вам страшно. Вместо того, чтобы переживать и копаться в себе, составьте возможные сценарии развития событий. Это полезно в любом случае. Во-первых, вы разработаете варианты собственного поведения; во-вторых, подсознательно настроитесь на предстоящие события. В-третьих, среди возможных сценариев наверняка большинство будет позитивных или нейтральных, на них и нужно эмоционально настраиваться.

Третий совет – как ни банально он звучит. Вера в победу.

Вы должны сформировать у себя установку на успех. Если есть уверенность в том, что все в итоге будет хорошо, страхи исчезают и переживаются как мелкие затруднения. Такую уверенность можно сформировать, например, при помощи аутогенной тренировки (самовнушения). Создание ситуации успеха – тоже эффективный способ.Как избавиться от страха

Четвертая рекомендация – уничтожьте собственный страх.

Это психотерапевтический прием, когда вы изображаете на бумаге графически собственные страхи и сжигаете их. Таким образом, вы настраиваете свое подсознание на то, что все пугающие факторы могут преодолеваться, и вы имеете власть над ними.

Работая с собственными страхами, помните, что нет такого страха, который нельзя преодолеть. Если самостоятельно победить фобию не удается, можно воспользоваться услугами

Related posts:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.

Яндекс.Метрика