Хочешь иметь здоровый развитый мозг – тренируй его

Хочешь иметь здоровый развитый мозг – тренируй его

Хочешь иметь здоровый развитый мозг – тренируй его

Хочешь иметь здоровый развитый мозг – тренируй его

Физическая деятельность требует определенных жертв в смысле времени и сил. Но поверьте: награда сильно превосходит затраты. В награду за все то время, которое вы вкладываете в спортивные занятия, вы получаете еще большую экономию времени: благодаря хорошему сну у вас появляется больше энергии, и вы успеваете делать необходимые дела за меньший период времени.

В определенном смысле у вас нет времени не заниматься спортом. И если вы вкладываете свое время в физическую программу, уже через несколько недель вы видите весьма ощутимый эффект.

Улучшается ваша способность к концентрации, вы можете решить массу проблем за счет возросшей энергии и устремленности, чувствуете себя лучше и более позитивно смотрите на каждый аспект вашей жизни.

В конце концов, ваша цель — жизнь со здоровым мозгом — несет с собой множество ценных сопутствующих преимуществ.

Серого вещества много не бывает. Замечательные открытия последнего времени, продемонстрировавшие большие возможности стареющего мозга, подвели твердую научную основу под наблюдения, сделанные столетия назад, и лишь подтвердили советы, данные еще древними греками и римлянами, а также более поздними мыслителями: Гёте, Дарвином и другими.

Мозг способен создавать новые клетки и связи даже в преклонном возрасте, и это вдыхает в него новую жизнь.

Какое отношение все эти факты имеют к нашей реальности? Они означают, что мы можем существенно снизить частоту восклицаний вроде: «Куда я положил ключи от машины?», «Хоть убей, не могу вспомнить ее имени!» — и тому подобных моментов, вызывающих чувство тревожности. Мы в силах существенно снизить степень замедления умственной деятельности и падения способности к обучению, которые обычно свойственны возрасту. Каждый из нас способен продолжать наращивать ресурс своего мозга, свой персональный страховой полис здоровья. Как?

Тренировка мозга наряду с хорошим питанием, физической нагрузкой, активной общественной жизнью, достаточной продолжительностью спокойного сна и контролем над стрессом — является частью общей программы поддержания его хорошей формы.

Полезно представить себе мозг как мощную мышцу или как множество переплетенных мышц. Чтобы иметь сильное и красивое тело, необходимо постоянно выполнять всевозможные упражнения, укрепляющие определенные группы мышц тела и наращивающие энергетический ресурс.

То же самое относится к мозгу. Чтобы иметь сильный и развитый мозг, вы должны постоянно задействовать его в активных, напряженных занятиях, наращивающих силу многих его «групп мышц». Прозябание в повторяющемся, не требующем усилий, приводящем мозг в оцепенение пассивном времяпрепровождении не принесет пользы.

Древнеримский философ Сенека высказался на эту тему 2000 лет назад: «Трудные задачи укрепляют мозг так же, как тяжелая работа укрепляет тело». Это вполне доступная для понимания идея — несколько капель мозгового пота ведут к улучшению когнитивных функций.

Представьте себе, что мир вокруг вас — это частный фитнес-клуб вашего мозга. Ваш дом, окрестности, город — вся окружающая вас среда, в которой вы живете, — это тренажерный зал для него, битком набитый возможностями для исследования, в процессе которого обостряются ваши органы чувств, оттачиваются навыки интеллектуальной обработки, способность запоминать, обучаться, экспериментировать и творить.

Мир — это ваш ключ к изменению собственного мозга.

Мозг может получить всю тренировочную нагрузку, необходимую для наращивания его силы, если вы вовлечете его в активное взаимодействие с окружающим миром.

Общение с семьей и друзьями, особенно совместные занятия развивающей мозг деятельностью — это простой путь к началу расширения ваших интеллектуальных горизонтов.

Общественные группы и клубы (любителей книг, бриджа, шахмат, прогулок по окрестностям, путешествий, генеалогии, религиозные сообщества и многие другие), а также живопись, музыка, музеи, парки, театры, концерты, система непрерывного образования.

Интернет с его неистощимым запасом ресурсов для познания — список бесконечен.

Вход в Мировой Споркомплекс Мозга (МСМ) не требует ежемесячной оплаты абонемента — он свободный!

Польза, которую вы получаете, зависит от вашего любопытства и стремления к исследованию мира, от вовлеченности в события жизни.

Один комментарий: Хочешь иметь здоровый развитый мозг – тренируй его

  • likuoo говорит:

    Статья рассматривает происхождение мифа и его опровержение. То есть утверждение о том, что «человек задействует мозг только на 10%» является ложным. Также ошибочным будет использование термина КПД относительно мозга. Коэффициент полезного действия показывает отношение затраченной энергии к полученной. В силу закона сохранения энергии, полученная энергия не может превышать затраченную, поэтому коэффициент не превышает единицу (100%). Пусть затрачиваемую на работу мозга энергию мы подсчитать можем, но мне совершенно непонятно, как считать энергию полученную? Если мы пытаемся что-нибудь вспомнить, то полученную энергию можно представить в виде какого-то числа, обратно пропорционального затраченному времени (быстрее вспоминаем — выше пресловутый КПД). Точность движений тоже можно оценить количественно. Но мысли можно оценивать только качественно! Подумайте, например о том, куда бы Вы хотели отправиться в путешествие. Как эту мысль выразить числом? Спасибо предыдущим комментаторам за то, что они ответили на другой Ваш вопрос про развитие мозга в позднем возрасте.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.