Семь ступеней к новой привычке

Семь ступеней к новой привычке

Семь ступеней к новой привычке

Семь ступеней к новой привычке

Откладывание со дня на день - это проблема почти всех людей. Научившись преодолевать колебания в том или ином деле, вы сможете улучшить всю свою дальнейшую жизнь. В этом вам помогут семь ступеней.

 

1. Примите решение

Четко решите для себя, что будете во всем следовать выбранному направлению. Например, если вы решаете рано вставать и делать утреннюю зарядку, приучите себя ставить будильник на определенное время. Услышав же звонок, немедленно поднимайтесь, надевайте спортивный костюм и приступайте к упражнениям.

2. Не делайте никаких исключений

На период формирования новой привычки откажитесь от любых исключений. Не ищите и не выдумывайте себе оправданий. Не давайте себе послабления. Если вы решили вставать каждое утро в 6 часов, приучайте себя вставать именно в 6, пока это не дойдет у вас до автоматизма.

3. Расскажите об этом знакомым

Сообщите окружающим вас людям, что собираетесь тем или иным образом изменить свое поведение. Просто поразительно, как дисциплинирует мысль о том, что другие наблюдают за тем, хватит ли у вас силы воли пройти испытание.

4. Создайте мысленный образ

Постоянно представляйте, как вы следуете принятому решению. Чем чаще вы представляете у себя новую привычку, тем быстрее она будет принята вашим подсознанием и дойдет до автоматизма.

5. Подтверждайте свой успех

Снова и снова повторяйте про себя принятое решение, как будто уже добились его безусловного выполнения. Такое повторение значительно повышает скорость формирования новой привычки. Например, вы можете говорить себе: "Я каждое утро встаю ровно в 6 часов и ни минутой позже!" Обязательно повторяйте эти слова перед тем, как заснуть. Почти наверняка это поможет вам просыпаться за несколько минут до звонка будильника, и скоро вы сможете обходиться без него.

6. Будьте упорны в своем решении

Продолжайте практиковать новое поведение, пока оно не дойдет до автоматизма, став частью вашей обычной жизни. В результате вы должны чувствовать дискомфорт, когда не делаете то, что решили делать.

7. Вознаграждайте себя

Очень важно тем или иным образом поощрять себя за усердие. Каждый раз, когда вы вознаграждаете себя, вы подтверждаете правильность нового поведения и подкрепляете его. Вскоре вы на подсознательном уровне начинаете связывать это поведение с удовольствием от награды. Вы сами создадите для себя положительные последствия, к которым подсознательно стремитесь в результате избранного поведения.

22 комментария: Семь ступеней к новой привычке

  • Ирина говорит:

    Да, с новыми привычками тяжело.Трудно закрепляются. Я согласна, над закреплением привычки надо работать.

  • Любовь говорит:

    Хорошие советы и вполне преодолимые ступени

  • Николай говорит:

    Да что то я даже вспоминаю и из своего опыта в создании привычки)

  • Наталья говорит:

    кстати, рассказать знакомым очень действенны метод — не захочешь потом краснеть, если будут спрашивать о результатах

  • Iryna говорит:

    Да, мы часто хотим изменить что-то в своей жизни и говорим себе, что начнем с понедельника. Но потом находим кучу оправданий, если не выполняем задуманное. Эти семь ступеней могут помочь многим достичь поставленной цели.
    Татьяна! Посмотрите, у Вас в статье около цифры 5 есть скрытая ссылка, которая ведет на другой сайт. Иметь такие ссылки очень нежелательно, потому что вес вашего сайта передается на такие сайты — вампиры.

  • Светлана говорит:

    Татьяна, спасибо за отличную статью. Как много необходимых решений мы принимаем как бы «понарошку» и далее первых пунктов не идем. Все какие-то оправдания. Вот и у меня с йогой. Стоит неделю занятий пропустить и потом так тяжело вернуться к упражнениям!

  • Krystal говорит:

    A wonderful job. Super helpful inmrofation.

  • Мария говорит:

    Знаю по себе, как тяжело менять привычки. Но очень важно не отступать, поощрять себя за результаты, постоянно представлять о лучшем.

  • Паша говорит:

    Одно название стать дает уже надежду забыть плохие привычки.

  • Наталья говорит:

    Интересно о привычках, при желании можно, конечно, их поменять.

  • Юлия говорит:

    Интересная статья.Новые привычки вырабатывать тяжело но необходимо, чтобы меняться в лучшую сторону. Мне помогает тот факт, что когда я скажу о своих намерениях кому то из подруг то приходиться выполнять. Конечно хотелось бы выработать в себе энтузиазм: приняла решение и сразу же сделала.

  • Гоша говорит:

    Главное, чтобы привычка была полезной и хорошей.

  • Гоша говорит:

    Некоторые люди и старой привычки немогут избавиться. Но было информативно.

  • АннаВ говорит:

    Время от времени почти каждый задумывается о необходимости приобрести какую-нибудь полезную привычку. В статье очень четко расписаны необходимые для формирования привычки действия. Остается только применить их, преодолев собственную лень и нерешительность.

  • Мария говорит:

    Очень полезная статья. Попробую преодолеть семь ступеней к новой привычке. А то все С ПОНЕДЕЛЬНИКА, С ПОНЕДЕЛЬНИКА………

  • Амелия говорит:

    Старые привычки тяжело менять, к новым надо идти с упорством!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.

Яндекс.Метрика