Витамины группы В

Витамины группы В

Витамины группы В

Витамины группы В

Когда вы испытываете стресс, вы ощущаете его во всем теле, из-за этого меняется ваше настроение. Но не все признаки стресса очевидны. Один коварный способ стресса влияет на ваше тело и ум - это истощение основных витаминов и минералов, разрушающих ваш организм.

Во-первых, производство гормонов стресса и нейротрансмиттеров потребляет большую часть запасов питательных веществ. Стресс в значительной степени закрывает пищеварительную систему, из-за чего меньше минералов поглощается из пищи, которую вы едите. Следовательно, ваш запас антистрессовых витаминов и минералов уменьшается и ваша восприимчивость к стрессу снижается.

Как вы можете остановить это ?

Первым шагом является питание, богатое правильными витаминами и минералами.
Витамины группы В особенно важны для здорового мозга и центральной нервной системы. Эти универсальные витамины могут помочь остановить потерю памяти, предотвратить отмирание клеток головного мозга, изгнать депрессию и увеличить продолжительность жизни.

Витамины B имеют репутацию «антистрессовых витаминов» - способны сбалансировать настроение и успокоить нервную систему. Однако витамины группы В не являются релаксантами. Фактически, они дают большинству людей больше энергии. Но они могут улучшить ваше общее настроение и сделать вас более устойчивыми к любой стрессовой ситуации.

Исследования показали, что витамины группы В могут помочь снизить напряжение на рабочем месте. Когда участникам исследования давали комплексную добавку витамина В, они испытывали значительно меньше стрессовых ситуаций на рабочем месте, уменьшилось личностное напряжения, а также произошло снижение депрессии, уныния и умственной неразберихи. Витамины В создают высококачественные нейротрансмиттеры и антистрессовые гормоны.

Важной ролью витаминов группы B является производство нейротрансмиттеров, которые необходимы для расслабления вашего организма и для позитивного состояния ума.

Витамин B6

Например, витамин B6 (пиридоксин) используется в синтезе гормонов стресса: адреналина и норэпинефрина. Витамин B6 необходим для формирования хорошо переносимых нейротрансмиттеров GABA, серотонина и дофамина. ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) является химическим реактивом для релаксации.

Когда уровни опускаются, вы легко подвергаетесь стрессу, чрезмерному и перегруженному, и вам становиться трудно расслабиться.
Серотонин - это «молекула счастья». Низкие уровни серотонина связаны с негативным мышлением, беспокойством, бессонницей, депрессией и сезонным аффективным расстройством.

Допамин помогает вам мотивироваться и оставаться сосредоточенным. Низкий дофамин заставит вас полагаться на стимуляторы, такие как кофеин, никотин и сахар, но они еще больше усилят ваш стресс.

Витамин B6 не единственный витамин группы B, который помогает бороться со стрессом.

Витамин B1

Витамин B1 (тиамин) иногда называют антистрессовым витамином, потому что он укрепляет иммунную систему, помогает регулировать уровень сахара в крови и улучшает способность выдерживать стрессовые ситуации.

Витамин B3

Витамин B3 (ниацин) используется при производстве гормонов стресса. Он также подавляет воспаление. Воспаление прекращает производство энергии в клетках мозга, способствуя стрессу, тревоге, мозговому туману, умственной усталости и депрессии.

Витамин B5

Витамин B5 (пантотеновая кислота) имеет решающее значение для производства антистрессовых гормонов, вырабатываемых в надпочечниках. Витамин B5 также является важным кофактором, необходимым для синтеза ацетилхолина, важного нейротрансмиттера для памяти и обучения.
Комплекс продуктов питания содержащих витамин В:

• Витамин B1 (тиамин) - цельные зерна, мясо, рыба, бобовые, семена, орехи
• Витамин B2 (рибофлавин) - яйца, мясо, мясные субпродукты, молоко, зеленые овощи
• Витамин B3 (ниацин) - мясо, рыба, птица, грибы, арахис
• Витамин B5 (пантотеновая кислота) - мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, грибы, авокадо, брокколи, сладкий картофель
• Витамин B6 (пиридоксин) - птица, рыба, мясные субпродукты, картофель
• Витамин B7 (биотин) - мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты
• Витамин B9 (фолиевая кислота) - зеленые листовые овощи, печень, дрожжи, горох, брюссельская капуста
• Витамин В12 (кобаламин) - моллюски, печень, животные продукты всех видов, нори(водоросли)

Витамины группы В помогут улучшить ваше общее настроение и сделают устойчивыми к любой стрессовой ситуации!

84 комментария: Витамины группы В

  • брий говорит:

    ранрше б-6 ..б-12 всегда кололи очент помогало

  • Валерий говорит:

    Спасибо за интересную информацию… Теперь знаю, какие продукты помогут расслабиться и победить стресс.

  • Андрей говорит:

    Очень важны для здоровья витамины а именно для мозга и центральной нервной системы. Мне кажеться это самая центральная область в человека.

  • Padla говорит:

    Стрессы нас преследуют всюду и всегда… такова цена нынешнего века, стремительного, при котором порой требуется принимать мгновенно правильное решение и витамины в данном случае являются панацеей от того чтобы с ума не сойти.

  • альбина говорит:

    Да, стресс очень сильно влияет на человека, на его самочувствие и настроение…Было познавательно прочитать эту статью. Спасибо. Буду иметь в виду..

  • Александра говорит:

    Скажем «Нет» стрессу и плохому самочувствию!))) Даже сохранила себе эту статью, спасибо автор))

  • valery72 говорит:

    Хорошая информация о том, какие витамины в каких продуктах содержатся.

  • Таисия говорит:

    большое спасибо за статью ! многое не знала

  • Татьяна говорит:

    витаминки группы В незаменимы для укрепления нервной системы!!!!!!

  • Наталья говорит:

    Кто не ест мясо, тому в основном В12 не хватает.

  • Глеб говорит:

    На сегодняшний день очень актуальная статья. Спасибо за информацию!

  • xatuna говорит:

    Очень полезная статья, теперь буду покупать витамины

  • Алеся говорит:

    Очень интересная информация, раньше такого не встречала! Много для себя узнала и беру себе в заметки. Большое спасибо

  • Инна говорит:

    Вообще очень важно сбалансированное питание

  • юля говорит:

    очень хорошие витамины

  • oleg говорит:

    Спасибо за интересную и полезную информацию

  • валентин говорит:

    интерстные веши пишут про витаминки

  • Ольга говорит:

    Витамины группы Б очень важны для организма при борьбе со стрессами. Хорошо что есть данные в каких продуктах они содержатся.

  • Birbyttdf17 говорит:

    Очень хорошая статья и спасибо за ценную информацию

  • Алексей Скорняков говорит:

    Спасибо автору за интересную статью!!! Узнал много нового и полезного!!!

  • юля говорит:

    большое спасибо за статью

  • Алекс говорит:

    Витамины группы B являются одними из самых важных и жизненно необходимых человеку, но советую не покупайте искусственные витамины уже давно доказано их не эффективность по сравнению с витаминами из продуктов, здоровья и хорошего настроения Вам.

  • Rimma говорит:

    Очень много всего интересного! Спасибо за увлекательную статью!

  • Birbyttdf17 говорит:

    Очень интересная и нужная статья

  • Сергей говорит:

    Отличная статья. Узнал много нового о витаминах. Спасибо

  • сергей говорит:

    В статье четко и доходчиво объяснена роль витаминов при стрессе и даны простые и доступные рекомендации по борьбе со стрессом с их помощью

  • Виктория говорит:

    Витамины-то,чего не хватает зимой))

  • Лина говорит:

    Огромное спасибо за эту полезную инфу

  • юля говорит:

    ОЧЕНЬ ХОРОШИЕ ВИТАМИНЫ..ГДАВНОЕ НАДО ИХ ЧАЖЕ ПРИНЕМАТЬ

  • Rimma говорит:

    Чосто впадаю в депрессию, спасибо за советы!

  • Валера говорит:

    Серотонин — это «молекула счастья». Низкие уровни серотонина связаны с негативным мышлением, беспокойством, бессонницей, депрессией и сезонным аффективным расстройством.—всё в точку,Где взятьэту молекулу

  • Алексей говорит:

    Познавательная статья, теперь буду знать какую пищу принимать для пополнения организма витаминами.

  • Света говорит:

    Витамины важны в любом возрасте. Но не все понимают какие витамины за что отвечают и какие могут быть проблемы. Отлиная статья про витамины группы В. Ждем про остальные такую же)

  • юля говорит:

    самые полезные витамины

  • Никита говорит:

    Побольше надо есть фрукты и овощи. Они и полезные, и вкусные. Не понимаю людей, которые не едят её.

  • карина котова говорит:

    Огромное спасибо за шикарную инфу. Давно хотела узнать про витамины

  • Карина говорит:

    Очень полезная и нужная информация,спасибо буду придерживаться правильного питания

  • юля говорит:

    да вот как то на все витамины денег нет

  • Татьяна говорит:

    понравилось!! жду новые ваши статьи!

  • Ирина говорит:

    Отличная статья! Я теперь знаю точно какой витамин нужно принимать! СПАСИБО!

  • Zhanibek говорит:

    Полезная статья про витаминов

  • Улица говорит:

    Это было очень интересно мне понравилось

  • Улица говорит:

    Мне понравилось ну что ещё можно сказать

  • алла говорит:

    Витамины могут оказать нейтральный эффект, сильный эффект положительный и даже отрицательный, в зависимости от чувствительности организма. Лучше принимать минимальные безвредные дозы.

  • Денис говорит:

    подчеркнул из статьи много для себя важного

  • Сергей говорит:

    Сердечно благоДарю за интересную, познавательную статью!

  • Анфиса говорит:

    Мое мнение согласно фактам из статьи,нужно чтоб питательный рацион был разнообразным.И обьязательно включать морские продукты.

  • соня говорит:

    очень интересно

  • Коля говорит:

    спасибо за обьяснения насчет витоминов , было интерестно почитать

  • Евгений говорит:

    Читая статью четко понял, что витамин В сверх нужен и полезен для каждого человека.

  • Татьяна говорит:

    спасибо автору! статья интересная и полезная!

  • оля говорит:

    хорошие витамины

  • Алина говорит:

    Для меня витамины группы B — это путь к беременности! И фолиевая кислота — кладезь для плода и мамы, и комплексно — помогают всесторонне будущим родителям! Но только по рекомендации врача!

  • Birbyttdf17 говорит:

    Спасибо Вам за интересную статью

  • юля говорит:

    очень полезный набор витаминов

  • gurych говорит:

    Спасибо за интересную информацию,обязательно воспользуюсь.

  • Роза говорит:

    очень интересная статя

  • Роза говорит:

    вытамин в2 полезны для зрения

  • Татьяна говорит:

    при современном темпе жизни без витаминок не обойтись к сожалению

  • valery72 говорит:

    Витамины предпочитаю в натуральном виде.

  • Елена говорит:

    Хорошо соблюдаемый баланс витаминов — залог здоровья

  • Наталья говорит:

    Вегетарианцам обычно витамина В не хватает.

  • Сергей говорит:

    Спасибо, за информацию, очень полезно кушать как можно больше витамин!

  • а говорит:

    Спасибо за полезную информацию. Поделюсь статьёй с друзьями.

  • Наталья говорит:

    Я узнала все про витамины групп B. И в каких продуктах содержатся.
    Будем беречь свое здоровье.

  • Гоша говорит:

    Отличная статья о витаминах. Очень полезная информация.

  • Костя говорит:

    Когда Я не похавую утром меня и без всяких витаминов трясёт

  • Phroskin говорит:

    Сколько витаминов группы В — столько проблем. Спасибо за статью.

  • Сергей говорит:

    БлагоДарю Вас за интересную статью! Весьма познавательная инфа.

  • Василий говорит:

    Я полностью согласен с теми,кто за витамины в натуральном виде.

  • Birbyttdf17 говорит:

    Хорошая статья про витамины , узнал много нового.

  • Амелия говорит:

    Витамины группы B – это обобщенное название целой группы, куда входит восемь витаминов, каждый из которых действует на определенные органы человека.

  • Сергей Забара говорит:

    Прекрасная и информативная статья!!!!

  • Aleksandr говорит:

    Теперь знаю каким образом бороться со стрессом.

  • герек говорит:

    Витамины группы В обязательно назначают невропатологи, но надо избегать передозировки у некоторых людей может быть непереносимость

  • Юлия говорит:

    Познавательная статья. Теперь знаю в каких продуктах содержится витамин группы В. Когда у меня стрессовое состояние или плохое настроение то мне очень хочется сесть что нибудь сладкое, заесть стресс.

  • Виталик говорит:

    хорошая статья! всё понятно и чётко расписано о витаминах.

  • Анатолий говорит:

    Очень много комментариев по витаминам В. Я тоже напишу пару слов.А напишу только хорошее.Витамины всегда и всем нужны.Главное меру знать.А статья уникальная.Спасибо за предоставленную информацию.

  • Полина говорит:

    За здоровьем следует следить смолоду. Витаминками обязательно надо подпитываться. Спасибо за советы!

  • евгения говорит:

    хорошая и полезная статья.ведь в нашей жизни очень много стрессов,а тут все подробно напмсано какие витамины принимать

  • Габидулла говорит:

    Отлично

  • valery72 говорит:

    Познавательная статья, обязательно воспользуюсь.

  • Валерий говорит:

    Узнал очень много нового для себя про витамин В, автору большое спасибо!

  • Андрей говорит:

    Я полностью поддерживаю автора полный и сбалансированный набор витаминов мы можем получить только с помощью аптеки, наша пища слишком скудна ими!А

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.