Диета для похудения

Диета для похудения

Диета для похудения

Диета для похудения

Диета «Тысяча калорий» - плавное снижение веса

Взрослый организм нуждается в среднем в 3000 калорий в сутки, чтобы функционировать должным образом. Что может произойти, если мы уменьшим дозу на две трети. Наш организм будет вынужден использовать накопленный жир в нем так, что вы начнете терять лишний вес. На этом основана новая, но чрезвычайно популярная программа по снижению веса, которая называется диетой «Тысяча калорий».

Основная цель диеты «Тысяча калорий» это снижение калорий, которые мы потребляем ежедневно. Диета построена на потреблении пищи много раз в день, но в небольших объемах . Завтрак не должен быть больше 200 калорий, обед - 150, ужин - 350, чай по обеде - 100 .Ужин (мы едим не позднее седьмого часа вечера) – 200 калорий. Во время диеты объем выпитой воды должен составлять как минимум две литры на день. Это наполнит желудок и поможет побороть чувство голода.

Правильное похудение

Использовав принципы диеты «тысяча калорий» в своем питание, вы можете сбросить около 1 килограмма в неделю. Надо помнить, что если мы будем продолжать диету «Тысяча калорий» для определенного периода времени, превышающего месяц, то надо пройти консультацию у врача, который определит, не существует ли риск для здоровья.

Теперь несколько советов о том, как успешно получить желаемый результат похудения, с помощью выше изложенного метода. Прежде всего, надо постепенно уменьшать количество калорий. Во время соблюдения программы диеты « Тысяча калорий» лучше избегать острой пищи, так как она усиливает аппетит, лучший способ приглушить чувство голода, Как упоминалось ранее, употребляя большое количество минеральной воды, мы хорошо очищаем организм от вредных токсинов, и одновременно наполняем желудок. Во время трапезы, никогда не надо спешить - есть надо медленно. Так мы можем более насытиться и нам не грозит переедание.

Давайте рассмотрим наше новое меню, во время диеты. Самое главное, для уменьшения жира, чтобы тело начало сжигать углеводы и не собирало «запасы». Рекомендуется потреблять обезжиренные молочные продукты, постное мясо и птицу без кожи, овощи (без ограничений),фрукты в меньших количествах (они богаты сахаром), хлеб из не просеянной муки и крупы.

Мясо выпекается в фольге, готовится на пару или на гриле. Нужно избегать жареной пищи и запеканок с добавлением тяжелых соусов.

«Диета тысяча калорий» - простая программа потери веса, что позволяет произвольно выбирать состав пищи. Она рекомендуется для любого здорового взрослого человека. Но, нужно заметить, что если Вы выполняете тяжелую физическую работу, то суточная доза калорий не должна быть меньше 1500.

101 комментарий: Диета для похудения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.

Яндекс.Метрика