Диета на отрубях. Полезна ли она?

отруби польза

отруби польза

Диета на отрубях. Полезна ли она?

Даже полезного продукта нельзя есть очень много, дневная доза отрубей может быть не больше, чем 30 грамм. Если у вас есть проблемы со здоровьем, тогда диета на отрубях, будь то пшеничных, овсяных и любых других, вам запрещена. В любом случае, лучше проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты.
Диета на отрубях предполагает, что вы ограничите себя в жирной, жаренной и сладкой пище. Вам придется нажимать на нежирные сорта мяса, употреблять много свежих, тушеных овощей и кисломолочных продуктов. Отруби на диете Дюкана дают еще большой эффект похудения, у вас есть масса вариантов, что из них приготовить. Хлеб из отрубей, кекс, вы можете добавлять отруби в йогурты и кефир, пожарить блины, обжарить курицу в отрубях и многое другое, к чему вас призовет фантазия.
Однако не повторяйте часто эту диету, как и во всех остальных, нужен перерыв, минимум месяц. Пейте витамины, отруби вымывают кальций из организма.
Диета на овсяных отрубях состоит в том, что можно есть любые не слишком жирные продукты, из сладкого оставьте себе в меню сухофрукты и мед. В день съедайте не больше 3 столовых ложек овсяных отрубей. Надежнее всего делать это во время завтрака и обеда. Так как отруби снижают аппетит, на ужин вы не съедите много. Не забывайте, при этом, пить много воды, чая и любой жидкости.

Пшеничные отруби. Чем они отличаются от овсяных отрубей, какая от них польза?

Отличие пшеничных отрубей от овсяных состоит в строении клетчатки. В пшеничных отрубях она нерастворимая, что позволяет диете на пшеничных отрубях чистить кишечник, выводить яды и токсины, тогда, как овсяные хлопья служат ловушкой для сахара и холестерина. Необходимо заметить, что полезны оба вида отрубей, просто у каждого своя работа.
Пшеничные отруби следует всегда запаривать в кипятке на 30 минут, после чего сливайте воду, отруби к употреблению готовы.
Как один из способов диеты на пшеничных отрубях - утром, днем и вечером съедайте по 1 столовой ложке запаренных отрубей, запивая их 3-мя стаканами воды. Затем 3 часа ничего нельзя есть. Соблюдать такую диету нужно 2 недели, потеря веса может составить от 3 до 5 килограмм. Помимо снижения веса, вас ожидает легкость, бодрость и хорошее самочувствие. Раз в 8 дней устраивайте себе разгрузочные дни. Утром съедайте ложку отрубей и 3 стакана воды, потом пьете воду, кефир в течение всего дня, но не более 2 литров, за день съешьте еще 2 столовые ложки отрубей. Старайтесь на разгрузочные дни не планировать дальних поездок, организм будет интенсивно чиститься.
Почему так много воды надо пить? Пшеничные отруби являются абсорбентом, они впитывают в себя довольно много воды, разбухают и заполняют весь желудок, а значит, вы не испытываете чувства голода.
Диета на отрубях и кефире предполагает предложенное выше меню, добавляйте отруби в кефир, молоко, йогурт, пейте кефир между основными приемами пищи. Много килограмм вы, конечно, не потеряете, но организм очистите, и живот точно уйдет.

Не забывайте про спорт!

Related posts:

4 комментария: Диета на отрубях. Полезна ли она?

  • Лара говорит:

    Отруби вещь полезная, если употреблять их в пищу без фанатизма. Постоянное и без меры употребление отрубей приводит к плохой усвояемости кальция, а без этого минерала можно ожидать больших проблем со здоровьем — остеопороз, кариес и нарушения в работе НС.

  • Татьяна говорит:

    Для меня отруби стали настоящим спасением. Если перестаю их добавлять, то все немедленно возвращается к прежнему состоянию. Теперь, правда, боясь переборщить. Ведь нужно делать перерывы.

  • Елена говорит:

    Не знала, что отруби выводят из организма кальций. Это происходит даже если их употреблять вместе с кефиром или каким-то другим кисломолочным продуктом?
    3-5 кило веса, который уйдет за две недели, это немало. Тоже важно не перегнуть палку.

  • Вера говорит:

    Важна не сама диета, а здоровое питание, в котором всё должно быть в меру. А диета (любая) — это ограничение продуктов, которых должно быть разнообразие в нашем ежедневном меню.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика