Отруби. Польза и вред.

Отруби. Польза и вред.

Отруби. Польза и вред.

Отруби. Польза и вред.

Диета на отрубях.

Полезна ли она?

Даже полезного продукта нельзя есть очень много, дневная доза отрубей может быть не больше, чем 30 грамм. Если у вас есть проблемы со здоровьем, тогда диета на отрубях, будь то пшеничных, овсяных и любых других, вам запрещена. В любом случае, лучше проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты.

Диета на отрубях предполагает, что вы ограничите себя в жирной, жаренной и сладкой пище. Вам придется нажимать на нежирные сорта мяса, употреблять много свежих, тушеных овощей и кисломолочных продуктов.

Отруби на диете Дюкана дают еще большой эффект похудения, у вас есть масса вариантов, что из них приготовить. Хлеб из отрубей, кекс, вы можете добавлять отруби в йогурты и кефир, пожарить блины, обжарить курицу в отрубях и многое другое, к чему вас призовет фантазия.
Однако не повторяйте часто эту диету, как и во всех остальных, нужен перерыв, минимум месяц. Пейте витамины, отруби вымывают кальций из организма.

Диета на овсяных отрубях состоит в том, что можно есть любые не слишком жирные продукты, из сладкого оставьте себе в меню сухофрукты и мед. В день съедайте не больше 3 столовых ложек овсяных отрубей. Надежнее всего делать это во время завтрака и обеда. Так как отруби снижают аппетит, на ужин вы не съедите много. Не забывайте, при этом, пить много воды, чая и любой жидкости.

Пшеничные отруби. Чем они отличаются от овсяных отрубей, какая от них польза?

Отличие пшеничных отрубей от овсяных состоит в строении клетчатки. В пшеничных отрубях она нерастворимая, что позволяет диете на пшеничных отрубях чистить кишечник, выводить яды и токсины, тогда, как овсяные хлопья служат ловушкой для сахара и холестерина. Необходимо заметить, что полезны оба вида отрубей, просто у каждого своя работа.

Пшеничные отруби следует всегда запаривать в кипятке на 30 минут, после чего сливайте воду, отруби к употреблению готовы.

Как один из способов диеты на пшеничных отрубях - утром, днем и вечером съедайте по 1 столовой ложке запаренных отрубей, запивая их 3-мя стаканами воды. Затем 3 часа ничего нельзя есть. Соблюдать такую диету нужно 2 недели, потеря веса может составить от 3 до 5 килограмм.

Помимо снижения веса, вас ожидает легкость, бодрость и хорошее самочувствие. Раз в 8 дней устраивайте себе разгрузочные дни. Утром съедайте ложку отрубей и 3 стакана воды, потом пьете воду, кефир в течение всего дня, но не более 2 литров, за день съешьте еще 2 столовые ложки отрубей. Старайтесь на разгрузочные дни не планировать дальних поездок, организм будет интенсивно чиститься.

Почему так много воды надо пить? Пшеничные отруби являются абсорбентом, они впитывают в себя довольно много воды, разбухают и заполняют весь желудок, а значит, вы не испытываете чувства голода.
Диета на отрубях и кефире предполагает предложенное выше меню, добавляйте отруби в кефир, молоко, йогурт, пейте кефир между основными приемами пищи. Много килограмм вы, конечно, не потеряете, но организм очистите, и живот точно уйдет.

Не забывайте про спорт!

14 комментариев: Отруби. Польза и вред.

  • Лара говорит:

    Отруби вещь полезная, если употреблять их в пищу без фанатизма. Постоянное и без меры употребление отрубей приводит к плохой усвояемости кальция, а без этого минерала можно ожидать больших проблем со здоровьем — остеопороз, кариес и нарушения в работе НС.

  • Татьяна говорит:

    Для меня отруби стали настоящим спасением. Если перестаю их добавлять, то все немедленно возвращается к прежнему состоянию. Теперь, правда, боясь переборщить. Ведь нужно делать перерывы.

  • Елена говорит:

    Не знала, что отруби выводят из организма кальций. Это происходит даже если их употреблять вместе с кефиром или каким-то другим кисломолочным продуктом?
    3-5 кило веса, который уйдет за две недели, это немало. Тоже важно не перегнуть палку.

  • Вера говорит:

    Важна не сама диета, а здоровое питание, в котором всё должно быть в меру. А диета (любая) — это ограничение продуктов, которых должно быть разнообразие в нашем ежедневном меню.

  • Феодосия говорит:

    На одних отрубях долго не проживешь))Правильно и хорошо питаться и обязательно заниматься спортом, вот лушая диета

  • Глеб говорит:

    Большой эффект для похудения дают не только отруби, а и любая растительная пища. Ну и , разумеется, исключение из рациона жиров и углеводов.

  • Наталья говорит:

    Сидеть, конечно, на отрубях не надо, но иногда такую разгрузку для организма стоит устраивать.

  • Паша говорит:

    Отруби — хорошо, но долго на них не проживешь. Поэтому возможно только несколько дней для разгрузки организма.

  • альбина говорит:

    Отруби нужно есть пределах допустимого. Знать меру, много клетчатки не есть хорошо. Нужно также хорошо питаться, рационально.

  • Наталья говорит:

    Мне нравится хлеб с отрубями.

  • Елена говорит:

    Отруби могут присутствовать в диете, но не быть их основой

  • Виктор Дмитриевич говорит:

    Здоровое питание — это разнообразие пищи. Употребляю отруби, но без фанатизма. Все что в меру, то полезно.

  • Ольга говорит:

    Хорошая статья , во всем нужно знать меру, даже в самых полезных продуктах.

  • Гоша говорит:

    Отличная и полезная статья. Главное не переусердствовать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.

Яндекс.Метрика